ينتهي يتاريخ 20 / 12 / 2013
ينتهي يتاريخ 20 / 12 / 2013
ينتهي يتاريخ 20 / 10 / 2012

         
 
العودة   منتدى جازان | Jazan Forum > المنتديات التعليمية > التطوير الذاتي Self-development
 
         

التطوير الذاتي Self-development خبرات ودروس ومعلومات في تطوير الذات .

إضافة رد
  #1  
قديم 07-23-2013, 03:29 AM
رذاذ انثى رذاذ انثى غير متصل
عضو برونزي
 
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 1,000
معدل تقييم المستوى: 7
رذاذ انثى is on a distinguished road
افتراضي الإدمان والقلق ، تعريف القلق ، أنواع القلق



الإدمان والقلق ، تعريف القلق ، أنواع القلق | أعراض القلق | طرق ومهارات التعامل مع القلق


تعريف القلق: هو شعور غير مريح بالتهديد ينتج عن مثيرات خارجية أو داخلية ينتج عنه تفاعل بدفع الإنسان إلى طريقة من اثنين .


1- إما مواجهه المثير fight
2- أو الهروب المثير fight
- وهذا التفاعل ينتج عنه تغيرات فسيولوجية – ذهنية – سلوكية


القلق الطبيعي:- وهو الذي يواجهه كل الناس من وقت لأخر وهو أمر طبيعي بدفع الإنسان للنجاح والاهتمام بعملة ومواعيده واللوائح والقوانين وبدفعه للتدقيق فى تعاملاته

القلق المرضي:- وهو أن يصبح القلق جزء من طبيعية الإنسان ، يجعله يتوقع الخطر والتهديد لأمانة ويشغل ذهنه طول الوقت ويؤثر علي أنشطة الإنسان المختلفة وحالته الجسمانية.

العلاقة بين القلق والإدمان :-


بحسب نظرية التداوي الذاتي ( السابق ذكرها ) يصبح الانخراط فى السلوك الإدمانى وارتباطه الشرطي بتهدئة الإحساس بالقلق وجلب حالة من السلام المؤقت سبباً فى تورط المدمن فى هذا السلوك الإدمانى .
* غير أن الانخراط فى السلوك الإدمانى وحياة الإدمان والتعاطي تزيد من حالة القلق بشكل كبير مما يؤدي إلى العودة للسلوك الادماني أو التعاطي وهكذا تسير الأمور في دائرة مغلقة .


* فحياة الإدمان محفوفة بالقلق فى كثير من مواقفها فهناك .


1- القلق من أن يعرف الأهل والمخالطين ( فى بادئ الأمر )
2- القلق من أعراض الانسحاب
3- القلق من الجرعة الزائدة
4- القلق من الشرطة
5- القلق من عدم الحصول علي النشوة المعتادة
6- القلق من تمويل التعاطي بشكل يومي.
7- القلق من التجار.
8- القلق كنتيجة لخروج المهدئات من الجسم أي كعرض فى أعراض الانسحاب .


أعراض القلق :-


1- جسمانيا : زيادة ضربات القلب – زيادة العرق – صداع – ارتفاع ضغط الدم زيادة التوتر فى العضلات – فقدان الشهية – تقلصات فى القولون – رغبة فى القيء – زيادة الحموضة فى المعدة .
2- ذهنياً : زيادة سريان التفكير – تشويش – مخاوف وتوقعات سلبية – تردد – وساوس
3- سلوكياً : تنقسم الناس إلى طبيعيتين فى مواجهه القلق:

1- الهرب او الانسحاب flight كالانعزال – والانطواء والهروب
2- المواجهة والمجابهة fight كالغضب – الثورة – التعدي بالألفاظ او الصباح أو العنف .
وقد يكون الهرب إيجابيا او سلبيا ... وأيضا المجابهة إيجابية أو سلبية بحسب المواقف التي يمر بها المدمن .
كيفية التعامل مع القلق لمنع الانتكاسة :-
- للمضي قدماً فى حياة التعافي والخروج من السلوكيات الادمانية .. ومواجهه القلق فى حياة التعافي وضعت بعض البرامج الناجحة واحد انجح هذه البرامج قسم طريقة التعامل مع القلق للمتعافين إلى 3 مراحل .
(cameron & meichenbum 1982 )
1- تغيير المفاهيم السائدة السلبية بأخرى جديدة وإيجابية .
2- تعلم مهارات مواجهة القلق
3- تطبيق المهارات الجديدة المكتسبة .


طرق ومهارات التعامل مع القلق :-


أ- الطرق العامة :


1- الدعاء 2- المشاركة
3- النمو الروحاني المستمر / تطبيق الخطوات الإثنى عشر
4- اتزان الحياة .
5- الانتظام فى الرياضة
6- التأمل بشكل يومي ... فى جمال المخلوقات ... وفي أمور الحياة .


ب – الطرق المباشرة :-


1- ترك المكان أو الصحيحة المسببة للقلق ( الخطوة الأولى من الخطوات الاثني عشر )
2- الدعاء والمشاركة .
3- سماع الموسيقي الهادئة
4- حمام دافئ مشروبات طبيعية مهدئة ( كالنعناع – الينسون – الكركدية )
5- ممارسة تمارين الاسترخاء.



hgY]lhk ,hgrgr K juvdt hgrgr Hk,hu

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الإدمان والقلق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 

 

Rss  Rss 2.0 Html  Xml Sitemap SiteMap Info-SiteMap
الساعة الآن 05:45 PM.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
جازان ويب - السنة الرابعة
نظام المقررات صحيفة جازان السياحة في تركيا منتديات صبيا